En kort, aktiv landing i børnehøjde: bevægelighed, kropskontrol og let styrke, efterfulgt af et par rolige minutter. Serien ligger inden for lektionen.
Undervisningsindholdet er på dansk.
Læreren viser først. Brug stabil væg, fri gulvplads og måtter. Begynd med få rolige gentagelser og giv pauser. Barnet må justere, vælge en lettere variant eller se på. Intet pres på hoved eller nakke, ingen tvungne yderstillinger og ingen konkurrence om at holde længst. Stop ved smerte, prikken, svimmelhed eller andet ubehag.
Dette er et nyt EIQ-forslag, sammensat af almindelige børneøvelser — ikke et afprøvet samlet program. Lad skolens idrætslærer eller en børnefysioterapeut gennemgå niveau og tilpasninger før første fælles afprøvning. Kendte individuelle hensyn følges.
Øv bevægelserne først. Start derefter uret, når klassen er klar. Tiden inkluderer forklaring, pauser og skift.
10:00
Sid eller stå med støtte under fødderne. Forestil dig, at en ballon løfter toppen af hovedet. Før hagen ganske lidt ind uden at presse, og lad skuldrene falde. Slip igen. Prøv nogle få gange.
Nakkens placering og kropsbevidsthed. En lille bevægelse, ikke et hårdt stræk.
Før armene lidt ud til siden. Lav fem små cirkler hver vej, sænk armene og hvil. Gentag, hvis det føles rart. Armene må være lavere eller bøjede.
Skuldre, arme og styring af bevægelsen. Siddende eller stående.
Stå ved en stabil væg med hænderne i skulderhøjde. Bøj roligt albuerne, så kroppen nærmer sig væggen, og skub tilbage. Hold kroppen samlet. Prøv fem gange og hvil. Stå tættere på væggen for en lettere udgave.
Let styrke for arme og overkrop. Læreren hjælper med en stabil placering; en individuelt aftalt siddende variant kan bruges.
Stå på alle fire på en måtte. Ræk én arm frem og sæt den ned; skift side. Hold ryggen rolig og kig mod måtten. Hvis det er let, kan modsatte ben strækkes med. Prøv tre gange til hver side med pauser.
Kropskontrol omkring ryg, mave og skuldre. Begynd uden benløft. En siddende rækkeøvelse kan vælges ved behov, uden at den skal være lige så svær.
Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne på måtten. Løft bækkenet lidt, hold kort, og sænk roligt. Lav fire til seks små løft med pauser. Undgå at svaje eller skubbe langt op.
Let styrke og kontrol omkring hofter og krop. Barnet kan i stedet blive siddende og lave små, rolige vægtskift efter lærerens anvisning.
Sid støttet eller lig behageligt. Lad armene hvile, og lyt eventuelt til lav musik. Træk vejret, som det falder naturligt; øjnene må være åbne. Læreren spørger til sidst: Hvad lagde du mærke til? Man må også bare lytte.
Samle oplevelsen og få ro før næste aktivitet. Ingen bestemt følelse eller kropslig ændring er et krav.
De valgte bevægelser er tilpasset fra offentlige vejledninger fra børnefysioterapi. Kilderne understøtter øvelsestyperne; de dokumenterer ikke en effekt af netop denne EIQ-serie eller én ugentlig afslutning.
Efter afprøvning: Var instruktionen forståelig? Var der tid til pauser og skift? Hvilke tilpasninger blev nødvendige? Brug erfaringerne til at justere serien.